虚寒体质女性可通过饮食调理、运动锻炼、穴位刺激、药物干预等方式改善。虚寒体质多由阳气不足、气血运行不畅导致，表现为畏寒肢冷、月经不调等症状。
适量食用羊肉、桂圆、生姜、韭菜等温补类食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱散寒气。
坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动促进血液循环，每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。
艾灸关元、气海、足三里等穴位可温补阳气，按摩三阴交穴有助于改善女性虚寒症状。
可在医生指导下使用右归丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等温阳药物，避免自行服用温热类中药。
注意日常保暖，尤其避免腰腹部受凉，冬季可配合足浴促进血液循环，症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。
