下蹲腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨关节炎、强直性脊柱炎等原因引起，通常表现为局部钝痛、活动受限或放射性疼痛。
长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰背部肌肉疲劳，引发酸痛感。建议避免久坐久蹲，可通过热敷和适度拉伸缓解症状。
椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，下蹲时疼痛加剧。通常伴随下肢麻木，需通过影像学确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
关节软骨退化可能引发腰椎小关节炎症，下蹲时关节面摩擦产生疼痛。可能与年龄增长、肥胖等因素有关，表现为晨僵和活动异响，可遵医嘱使用玻璃酸钠、双醋瑞因等药物。
自身免疫性疾病可能累及骶髂关节和脊柱，晨起腰痛明显且活动后减轻。需通过血液检查和影像学诊断，生物制剂如阿达木单抗可作为治疗选择。
日常应注意保持正确姿势，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动，若疼痛持续或伴随下肢无力需及时就医。
