腰部骨质增生可能由年龄增长、长期劳损、姿势不良、骨质疏松等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、生活方式调整等方式缓解。
随着年龄增长，腰椎间盘水分流失导致缓冲能力下降，关节为代偿稳定性形成骨赘。建议加强腰背肌锻炼，避免久坐久站。
重体力劳动或反复弯腰动作加速腰椎退变，刺激骨刺形成。需减少负重劳动，工作时佩戴护腰，适当进行游泳等低冲击运动。
长期驼背或睡姿不当使腰椎受力不均，局部应力刺激骨质增生。应保持正确坐姿，选择硬度适中的床垫，避免葛优瘫等不良姿势。
骨量减少导致椎体微骨折，修复过程中异常骨赘形成。可能与维生素D缺乏、雌激素水平下降有关，表现为晨僵、活动受限。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、钙尔奇D、骨化三醇等药物。
日常注意补充富含钙质的牛奶、豆制品，避免剧烈扭转腰部动作，疼痛急性期建议卧床休息并使用热敷缓解症状。
