怀孕期间总想睡觉可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理适应及贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理调适及医学干预等方式改善。
孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，导致嗜睡反应。建议通过短时午休缓解，无须特殊治疗，避免饮用含咖啡因饮料。
胎儿发育需要大量能量，母体基础代谢率提升易引发疲劳。需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等，分多次少量进食。
妊娠期焦虑可能通过神经内分泌机制加重困倦。家长应协助孕妇建立规律作息，进行冥想等放松训练，必要时咨询心理医生。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，通常伴随头晕、苍白等症状。需检测血常规，遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
建议孕妇保持适度活动如散步，避免长时间卧床，若嗜睡伴随头痛或视物模糊需及时产科就诊。
