产后肥胖可能由妊娠期激素变化、营养过剩、运动不足、代谢率下降等原因引起，可通过调整饮食结构、适度运动、母乳喂养、医学干预等方式改善。
妊娠期雌激素和孕激素水平升高促进脂肪囤积，产后激素回落需要时间。建议通过母乳喂养帮助子宫收缩和消耗热量，无须特殊治疗。
传统坐月子高热量饮食易导致能量蓄积。需控制每日总热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少油脂和精制碳水。
产后身体恢复期活动量骤减。顺产6周后可从凯格尔运动、散步开始逐步恢复锻炼，剖宫产需延长至8-10周后。
孕期基础代谢率提升15％-20％，产后逐渐恢复正常。若合并甲状腺功能减退可能出现持续肥胖，需检测TSH水平并遵医嘱使用左甲状腺素钠片。
产后6个月内是体重恢复黄金期，建议每周减重不超过0.5公斤，避免过度节食影响母乳质量，必要时可咨询营养科制定个性化方案。
