洗头时掉头发可能是正常生理现象，也可能与压力过大、营养不良、脂溢性皮炎、雄激素性脱发等因素有关。
1、生理现象
每日脱落50-100根头发属于正常代谢，无需特殊处理，注意避免过度牵拉头发即可。
2、压力过大
长期精神紧张会导致休止期脱发，建议通过运动、冥想等方式减压，保证充足睡眠。
3、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响毛囊健康，需均衡摄入瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等食物。
4、皮肤疾病
脂溢性皮炎可能伴随头皮瘙痒、红斑，可使用酮康唑洗剂；雄激素性脱发需遵医嘱用米诺地尔或非那雄胺。
日常选用温和洗发产品，避免高温吹风，若持续每日脱发超过100根或出现斑秃需及时就医。
