糖尿病能不能预防

Question

糖尿病能不能预防

Answer 1

糖尿病可以通过生活方式干预有效预防，主要措施包括控制体重、合理饮食、规律运动、定期监测血糖。

1、控制体重：

超重是2型糖尿病的重要诱因，建议将体重指数控制在18.5-23.9范围内，通过减少高热量食物摄入和增加运动实现减重。

2、合理饮食：

选择低升糖指数食物，增加全谷物和蔬菜水果摄入，限制精制糖和饱和脂肪酸，每日膳食纤维摄入量建议达到25-30克。

3、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可显著改善胰岛素敏感性，运动前后注意监测血糖变化。

4、定期监测：

40岁以上人群每年检测空腹血糖，高危人群每半年检查糖化血红蛋白，早期发现糖耐量异常可及时干预。

保持健康生活方式是预防糖尿病的关键，高危人群应定期进行口服葡萄糖耐量试验筛查，发现异常及时就医。