产后盆底肌肉松弛可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈疗法、手术治疗等方式改善。盆底肌松弛通常由妊娠压迫、分娩损伤、激素变化、年龄增长等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日分次练习，坚持3个月可见效果，适合轻度松弛者。
2、电刺激治疗采用低频电流刺激肌肉收缩，需在医院完成疗程，对中度松弛合并尿失禁效果显著。
3、生物反馈疗法通过传感器监测肌肉活动并可视化指导，帮助精准掌握发力方式，适用于运动效果不佳者。
4、手术治疗重度松弛伴器官脱垂需行盆底重建术，可能采用网片植入或自体韧带悬吊等方式修复支撑结构。
日常避免提重物及久蹲，摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、银耳，咳嗽前主动收缩盆底肌以防压力性尿失禁加重。
