腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛和活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，热敷有助于缓解症状。
椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，常伴有下肢放射痛和麻木感。可使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重时需考虑椎间盘切除术。
骨量减少和骨微结构破坏可能导致椎体压缩性骨折，表现为持续性腰痛和身高缩短。可使用阿仑膦酸钠、钙剂、维生素D等药物，同时加强防跌倒措施。
自身免疫反应可能导致脊柱炎症和骨性强直，晨僵和夜间痛是典型症状。可使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗、依托考昔等药物，物理治疗可改善关节活动度。
保持规律运动，控制体重，避免提重物，睡硬板床有助于预防和缓解腰痛，症状持续或加重应及时就医检查。
