晚上睡觉磨牙可通过佩戴牙垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善。磨牙通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统疾病等原因引起。
定制软质牙垫可减少牙齿磨损，需由口腔科医生根据咬合关系制作，夜间佩戴能缓冲咬合力。
焦虑抑郁等情绪因素可能诱发磨牙，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。
睡前热敷咀嚼肌或进行下颌运动训练，帮助降低肌肉紧张度，减少夜间无意识收缩。
严重磨牙可能与多巴胺系统紊乱有关，可遵医嘱使用氯硝西泮、巴氯芬、肉毒杆菌毒素等药物调节神经肌肉功能。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息有助于改善睡眠质量，长期磨牙建议口腔科和神经内科联合评估。
