轻度高血压怎么治疗

Question

轻度高血压怎么治疗

Answer 1

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。轻度高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜；保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

2、饮食控制

采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入；减少饱和脂肪和胆固醇摄入；适量补充钾、钙、镁等微量元素。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；可结合抗阻训练，每周2-3次；运动时心率控制在最大心率的50-70％。

4、药物治疗

在医生指导下可选用利尿剂氢氯噻嗪、钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂卡托普利等药物。药物治疗需考虑患者年龄、并发症等因素。

定期监测血压，保持规律作息，控制体重在正常范围，避免剧烈情绪波动，有助于血压的长期稳定。