消化不良可通过调整饮食结构、少量多餐、避免刺激性食物、增加膳食纤维摄入等方式调理。消化不良通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等原因引起。
减少高脂肪、高糖食物摄入，选择易消化的清淡食物如米粥、面条，避免加重胃肠负担。
将每日三餐改为5-6次少量进食，每餐七分饱，有助于减轻胃部压力。
忌食辛辣、生冷、咖啡、酒精等刺激性食物，防止对胃肠黏膜造成损伤。
适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病可能，同时保持规律作息和适度运动。
