平时怎么预防中风

Question

平时怎么预防中风

Answer 1

预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风风险主要与血管健康、生活习惯、基础疾病、家族遗传等因素有关。

1、控制血压

高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。日常减少钠盐摄入，避免情绪激动。

2、健康饮食

多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，限制高脂高糖食物。地中海饮食模式可改善血管弹性，减少动脉粥样硬化发生。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动能促进血液循环，维持正常体重，降低血脂和血糖水平。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，酒精摄入过量可能升高血压。完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下有助于保护脑血管。

建议40岁以上人群定期进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格监测血糖，心房颤动患者应遵医嘱抗凝治疗。