坐月子期便秘可通过调整饮食、增加活动、补充水分、使用药物等方式缓解。坐月子期便秘通常由激素变化、饮食结构改变、活动减少、盆底肌松弛等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免食用过多精细加工食品。
适当增加活动量能促进肠道蠕动，改善便秘症状。产后可根据身体恢复情况，进行散步等轻度运动，避免长时间卧床。
充足的水分摄入能软化粪便，缓解便秘。建议每天饮用足够的水，可适量饮用温开水或蜂蜜水。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等药物。这些药物能软化粪便或刺激肠道蠕动，但需遵医嘱使用。
产后便秘多为暂时性症状，通过生活调理多可改善，若症状持续或加重应及时就医。哺乳期用药需特别注意安全性，避免自行用药。
