失眠三天算严重吗

Question

失眠三天算严重吗

Answer 1

失眠三天通常不算严重。短期失眠多由压力或作息紊乱引起，多数可通过自我调节缓解。

1、压力因素

情绪紧张或焦虑可能导致短暂失眠，建议通过冥想、深呼吸缓解，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

生物钟失调会干扰睡眠，需固定起床和入睡时间，减少日间小睡。

若伴随心悸、长期头晕或持续超过一周，建议就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。