秋冬怎么预防感冒

Question

秋冬怎么预防感冒

Answer 1

秋冬预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活习惯、接种疫苗等方式实现。感冒预防需结合日常防护与主动干预，降低呼吸道感染风险。

1、增强免疫力

均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、优质蛋白的鱼类及坚果，规律运动如快走或瑜伽，有助于提升机体抵抗力。

2、保持个人卫生

勤洗手并使用含酒精消毒液，接触公共设施后避免触摸口鼻；咳嗽时用肘部遮挡，定期开窗通风减少病毒滞留。

3、调整生活习惯

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；外出时穿戴保暖衣物，室内使用加湿器维持50％-60％湿度以减少呼吸道刺激。

4、接种疫苗

流感季前接种三价或四价流感疫苗，高风险人群可咨询医生接种肺炎球菌疫苗，降低合并感染概率。

秋冬季节注意避免人群密集场所，出现持续发热或呼吸困难等症状应及时就医，儿童及老年人需加强防护监测。