乳房增大可通过饮食调节、运动锻炼、激素治疗、整形手术等方式实现。乳房大小主要与遗传因素、激素水平、体脂含量、乳腺发育程度有关。
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于乳腺组织发育，如豆浆、核桃、深海鱼类等食物含有植物雌激素或必需脂肪酸。
针对胸大肌的力量训练可改善乳房支撑力，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需长期坚持才能显现效果。
雌激素类药物需在医生指导下使用，常见包括戊酸雌二醇片、结合雌激素软膏等，擅自使用可能增加乳腺癌风险。
假体植入或自体脂肪移植能快速改变乳房体积，但存在手术感染、包膜挛缩等并发症风险，需选择正规医疗机构。
建议通过健康方式循序渐进改善，避免盲目使用丰胸产品或偏方，月经周期中激素变化会导致乳房暂时性增大属正常现象。
