女生月经期间需注意保暖休息、卫生清洁、饮食调节、情绪管理，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息
避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠，减少长时间站立或行走。
2、卫生清洁
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或游泳。
3、饮食调节
适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物，避免冷饮、辛辣及高盐食品，可饮用红糖姜茶暖宫。
4、情绪管理
雌激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐放松，严重经前焦虑可咨询心理医生。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
