干海参的正确食用方法包括泡发、清洗和烹饪三个步骤。
干海参需要经过充分泡发才能恢复弹性并去除杂质。将干海参放入无油容器中，加入纯净水浸泡24-48小时，期间每8小时换水一次。泡发完成后沿腹部剪开，去除沙嘴和内脏，用流动清水反复冲洗内壁残留物。烹饪时可选择清炖、红烧或煲汤等方式，建议搭配生姜、料酒去腥，与鸡肉、香菇等食材同炖能提升鲜味。需注意避免与醋、甘草同食，可能影响蛋白质吸收。泡发过程需全程使用冷水，高温会导致海参表皮融化。未食用完的泡发海参可冷藏保存2-3天，冷冻可存放1个月。
食用海参建议每周2-3次，每次1-2只为宜，感冒发热期间应暂停食用。
