月经期间可以适量喝红糖姜汤、乌鸡汤、红枣枸杞汤、当归羊肉汤等温补类汤品，有助于缓解不适症状。
红糖含铁可补血，生姜驱寒暖宫，适合经期畏寒腹痛者。建议选用老姜切片与红糖同煮，避免空腹饮用。
乌鸡富含优质蛋白和氨基酸，搭配山药或当归可增强补血功效。注意撇除浮油，脾胃虚弱者少量多次饮用。
红枣补中益气，枸杞滋阴养血，适合经量少、面色苍白者。可加入少量龙眼肉增强效果，糖尿病患者慎用。
当归活血调经，羊肉温补肝肾，适合血虚体寒者。建议加入适量白萝卜中和油腻，阴虚火旺者不宜过量。
经期饮食需避免生冷刺激，可配合热敷腹部、适度散步等缓解不适，若痛经严重或经量异常应及时就医。
