经期腰疼可能与盆腔充血、子宫收缩、激素波动、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
1. 盆腔充血
经期盆腔血管扩张导致充血压迫神经，建议避免久坐，热敷下腹部帮助缓解。
2. 子宫收缩
前列腺素分泌引发子宫收缩牵拉韧带，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药。
3. 激素波动
雌激素水平下降使腰椎间盘敏感，适量进行瑜伽或散步有助于放松腰肌。
4. 病理因素
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常、性交痛等症状，需超声检查确诊。
经期注意腰腹部保暖，避免提重物及剧烈运动，持续疼痛或伴随异常出血应及时妇科就诊。
