经期食用鲫鱼时不宜加入生姜、辣椒、酒精类调料及寒性食材。这些成分可能加重经期不适或影响气血运行。
1、生姜：
生姜性温发散，可能刺激子宫收缩加剧痛经。经期烹饪鲫鱼时可改用葱白调味。
2、辣椒：
辛辣调料易导致盆腔充血，加重腹胀疼痛症状。建议选择清淡的蒸煮方式。
3、酒精：
料酒或黄酒会扩张血管，可能增加经血量。可用少量柠檬汁替代去腥。
4、寒性食材：
如冬瓜、海带等寒凉配菜会阻碍气血运行，建议搭配温补的山药或红枣。
经期饮食需注意营养均衡，可适量食用富含铁元素的鲫鱼，避免生冷刺激食物，保持腹部保暖。
