乳腺增生通常表现为乳房胀痛、结节感或肿块，可通过触诊结合影像学检查确诊。自查时需注意乳房对称性、质地变化及活动度，但准确诊断仍需专业医疗评估。
采用指腹平压法，用三指并拢以画圈方式从乳房外上象限开始检查，感受是否有颗粒状或条索状增厚区域。
增生结节多呈片状或团块状，质地柔韧如橡皮，边界不清且伴有压痛，月经前症状可能加重。
需区分生理性乳腺增生与病理性肿块，恶性肿瘤通常表现为单发、质硬、无痛且活动度差的结节。
乳腺超声可显示腺体结构紊乱，钼靶检查能发现微小钙化灶，最终确诊需结合病理活检。
建议每月月经结束后进行乳房自检，发现异常及时至乳腺外科就诊，避免过度按压刺激乳腺组织。
