怀孕期间睡眠困难可能由激素水平波动、尿频、胎动频繁、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情、就医咨询等方式改善。
孕激素和雌激素升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，必要时遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。
增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，白天补充足够水分，若伴随尿痛需排查尿路感染。
胎儿活动可能影响入睡，采取左侧卧位缓解压迫，使用孕妇枕支撑腹部，避免睡前过度进食刺激胎动。
产前焦虑或抑郁会导致失眠，可通过正念冥想缓解压力，严重时需心理科干预，慎用抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀。
建议孕妇保持卧室环境舒适，晚餐避免高糖油腻食物，白天适度运动如孕妇瑜伽，若失眠持续加重需产科与精神科联合评估。
