哺乳期腰痛可能由哺乳姿势不当、钙流失加速、肌肉劳损、骨盆松弛等原因引起，可通过调整姿势、补钙、理疗、骨盆修复等方式缓解。
长时间固定姿势哺乳导致腰部肌肉紧张。建议使用哺乳枕支撑，每小时变换姿势，避免弯腰驼背。
乳汁分泌消耗母体钙质，可能引发骨质疏松性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时多食用乳制品。
抱婴动作重复进行导致腰肌慢性损伤。热敷配合低强度腰背肌锻炼，必要时采用红外线理疗。
产后松弛素持续作用致骨盆稳定性下降。产后康复训练可改善，严重者需佩戴骨盆矫正带。
哺乳期间注意保持适度运动，每日补充1000毫克钙，避免提重物，若疼痛持续需排查椎间盘疾病或泌尿系统感染。
