月经周期不规律可通过调整生活方式、激素治疗、中药调理、疾病管理等方式改善。月经周期紊乱通常由压力过大、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日进行适度有氧运动，如快走或瑜伽，有助于稳定内分泌。
孕激素缺乏可能导致黄体功能不足，表现为周期缩短。可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，用药期间需监测子宫内膜厚度。
气血不足常见经期推迟伴经量少，中医可能推荐乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药，需配合舌脉辨证使用，避免自行长期服用。
多囊卵巢综合征患者常伴痤疮和肥胖，需通过二甲双胍改善胰岛素抵抗，配合炔雌醇环丙孕酮片调节周期，定期复查激素水平。
日常可适量食用亚麻籽、南瓜子等富含植物雌激素的食物，避免过度节食，建议记录基础体温曲线帮助判断排卵情况。
