躺下时头痛可能由体位性低血压、紧张性头痛、鼻窦炎、颅内压增高等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗等方式缓解。
平躺后起身时血压调节异常可能导致头痛，建议缓慢改变体位，避免突然起身，适当增加水分和盐分摄入有助于改善症状。
压力或肌肉紧张引发的头痛在躺下时可能加重，可通过热敷颈部、按摩太阳穴缓解，必要时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林。
鼻腔炎症导致躺下时分泌物倒流引发头痛，可能与细菌感染、过敏等因素有关，通常伴随鼻塞、面部压痛，可遵医嘱使用氯雷他定、伪麻黄碱或抗生素。
脑脊液循环异常或占位性病变导致平卧时头痛加剧，可能与脑肿瘤、脑出血有关，常伴有呕吐、视物模糊，需及时进行影像学检查确诊。
保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，睡眠时选择合适高度的枕头，若头痛持续或加重应及时就医排查病因。
