月经提前几天可通过调整生活习惯、药物干预、中医调理、心理减压等方式实现，通常与激素波动、药物影响、情绪压力、疾病因素有关。
保持规律作息，避免熬夜，减少生冷辛辣食物摄入，适当增加有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节内分泌平衡。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节月经周期，短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片也可用于周期调整，须严格遵医嘱使用。
当归、益母草等中药材配伍可活血调经，针灸三阴交、关元等穴位能改善气血运行，需由专业中医师辨证施治。
长期焦虑或压力过大会导致下丘脑功能紊乱，通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，有助于恢复正常月经周期。
建议提前干预前先排除妊娠及器质性疾病，避免擅自服用激素类药物，日常可适量食用红枣、桂圆等温补食材辅助调理。
