耳鸣两天可通过改善生活习惯、控制噪声暴露、药物治疗、病因治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪声刺激、耳部感染、血管异常、神经损伤等原因引起。
避免摄入咖啡因和酒精，保证充足睡眠，减轻精神压力。这类生理性因素引起的耳鸣通常无须用药，调整作息后多可自行缓解。
远离嘈杂环境，使用降噪耳塞保护听力。持续噪声暴露可能导致内耳毛细胞损伤，表现为高频段耳鸣伴随听力下降。
突发性耳鸣可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物注射液、糖皮质激素泼尼松片，或营养神经的甲钴胺片。药物需在排除中耳炎等感染因素后使用。
若伴随眩晕或听力骤降，需排查梅尼埃病或听神经瘤。血管性耳鸣可能与高血压有关，需控制血压并服用尼莫地平片等钙通道阻滞剂。
建议记录耳鸣发作时间和诱因，避免用力擤鼻或潜水等增加耳压的行为，若72小时无缓解需进行纯音测听和颞骨CT检查。
