月经量少且颜色发黑可通过调整生活方式、饮食调理、药物治疗、中医调理等方式改善。这种情况可能与内分泌失调、宫寒、贫血、子宫内膜损伤等因素有关。
避免过度劳累和熬夜，保证充足睡眠，适当进行温和运动如瑜伽或散步，有助于改善血液循环。
适量食用红枣、枸杞、红糖姜茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食，增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等摄入。
可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归丸等中成药，或黄体酮、戊酸雌二醇等西药调节月经周期。
通过艾灸关元穴、三阴交等穴位，或服用温经散寒的中药汤剂进行调理，需由中医师辨证施治。
建议记录月经周期变化，若持续3个月以上未见改善或伴有严重痛经，需及时就诊妇科检查激素水平和子宫内膜情况。
