月经量少且颜色发黑可通过饮食调节、情绪管理、中药调理、妇科检查等方式改善，通常与气血不足、宫寒、内分泌失调、子宫内膜病变等因素有关。
气血不足可能导致经血颜色发黑，日常可适量食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，避免生冷饮食。若伴随乏力症状，可遵医嘱服用复方阿胶浆、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。
长期精神压力可能影响内分泌，导致月经异常。建议通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪，必要时可遵医嘱使用逍遥丸、加味逍遥丸、丹栀逍遥丸等疏肝理气药物。
宫寒体质易出现经血瘀滞发黑，表现为小腹冷痛。中医辨证后可选用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等温经散寒药物，配合艾灸效果更佳。
子宫内膜薄或粘连可能导致月经量少色暗，需通过B超检查明确。若确诊为宫腔粘连，可能需行宫腔镜分离术；多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等调节周期。
规律作息避免熬夜，经期注意腹部保暖，适度运动促进血液循环，若症状持续超过3个月需及时就医排查器质性疾病。
