产后抑郁症可通过心理调适、家庭支持、规律作息、专业筛查等方式预防。
1、心理调适：
孕期及产后保持积极心态，参与正念冥想或心理咨询，降低情绪波动风险。
2、家庭支持：
配偶及家人主动分担育儿压力，关注产妇情感需求，避免孤立无援感。
3、规律作息：
保证充足睡眠与合理饮食，适当进行散步等低强度运动，维持内分泌稳定。
4、专业筛查：
产前产后定期完成爱丁堡产后抑郁量表评估，高危人群可提前制定干预方案。
建议产妇均衡摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃，必要时在医生指导下补充维生素B族或抗抑郁药物。
