牙齿可以通过专业美白、日常清洁、饮食调整、医疗修复等方式改善色泽，常见原因包括外源性着色、牙釉质损伤、氟斑牙、四环素牙等。
冷光美白、激光美白等临床技术可快速分解色素，适用于咖啡、茶渍等外源性着色，需在牙科机构操作。
使用含过氧化氢的美白牙膏配合巴氏刷牙法，减少牙菌斑堆积，改善烟酒或饮食导致的表面着色。
避免深色食物长期接触牙面，适量食用苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过摩擦作用辅助清洁牙渍。
氟斑牙或四环素牙需采用瓷贴面、全冠修复，此类内源性变色通常与釉质发育异常或药物沉积有关。
建议每年进行口腔检查，重度变色需排除龋齿或牙髓病变，避免自行使用强效漂白剂损伤牙釉质。
