催经方法主要有调整生活方式、热敷按摩、药物治疗、中医调理。月经推迟通常由压力过大、内分泌失调、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等原因引起。
长期熬夜或过度节食可能导致下丘脑功能抑制，建议保持规律作息并均衡饮食，每日摄入适量优质蛋白和维生素B族。
对下腹部进行40℃左右热敷配合顺时针按摩，有助于促进盆腔血液循环，每次持续15分钟，每日重复进行2-3次。
孕激素不足时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍配合炔雌醇环丙孕酮片调节周期。
气血两虚型月经推迟可选用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，建议经中医辨证后选择艾灸关元穴或三阴交穴等疗法。
日常可适量食用藏红花、红枣、桂圆等药食同源食材，若超过3个月未行经或伴随剧烈腹痛，需及时就诊妇科排查器质性病变。
