催促月经来可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预等方法实现。月经延迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
1、调整饮食适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，或食用红枣、桂圆等补血食物，有助于促进血液循环。避免生冷寒凉食物，减少咖啡因摄入。
2、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，每日重复进行可帮助放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环，缓解因受凉导致的经血淤滞。
3、适度运动进行瑜伽、快走等低强度运动，帮助缓解压力并调节内分泌。避免剧烈运动导致身体过度疲劳，反而可能加重月经紊乱。
4、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可在医生指导下短期使用，益母草颗粒、当归丸等中成药也有活血调经作用。药物使用需排除妊娠可能。
长期月经紊乱需就医排查病因，避免自行滥用药物。保持规律作息和情绪稳定对月经周期调节至关重要。
