预防胃肠病可通过调整饮食习惯、规律作息、控制情绪、定期体检等方式实现。胃肠健康与生活方式密切相关，需从多维度进行干预。
避免暴饮暴食，减少辛辣刺激、高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、西蓝花、鱼肉等，有助于维持胃肠功能。
保持充足睡眠，避免熬夜，定时进餐，减少胃肠负担。规律作息能帮助调节胃肠蠕动和消化液分泌。
长期焦虑、紧张可能引发功能性胃肠疾病，可通过运动、冥想等方式缓解压力，维持自主神经平衡。
40岁以上人群建议每年进行胃肠镜检查，幽门螺杆菌感染者需及时治疗，早发现早干预可降低严重胃肠病变风险。
日常可适量补充益生菌饮品，避免吸烟酗酒，出现持续腹痛、便血等症状应及时就医排查病因。
