便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致肠道蠕动减缓。建议增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂。
每日饮水量不足会使粪便干硬难排。保持每天1500-2000毫升饮水，配合适量运动促进肠蠕动，顽固性便秘可短期使用比沙可啶肠溶片刺激肠道。
长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态。可补充双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂，同时规律作息避免熬夜加重症状。
肠易激综合征或甲状腺功能减退等疾病常伴随排便困难。需针对原发病治疗，如使用莫沙必利促进胃肠动力，配合番泻叶颗粒等中成药缓解症状。
养成定时排便习惯，避免久坐不动，腹部按摩有助于促进肠道蠕动。若调整生活方式后症状未改善，建议及时消化内科就诊。
