皮肤美白可通过防晒护理、局部护肤、医美治疗、饮食调节等方式实现，需根据个体肤质选择合适方法。
紫外线是导致色素沉着的主因，日常需使用广谱防晒霜，配合遮阳帽等物理遮挡，避免上午10点至下午4点强光照射。
含烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷的外用制剂能抑制黑色素合成，需持续使用8周以上可见效，敏感肌应先测试耐受性。
化学剥脱、光子嫩肤等医疗美容手段能加速角质代谢，3-5次疗程可见明显改善，需在正规医疗机构由专业医师操作。
适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄及深色蔬菜，有助于抗氧化，但需注意过量补充可能引发胃肠不适。
美白过程中应避免使用含汞等违禁成分的产品，敏感肌肤建议先进行皮肤科咨询，日常配合充足睡眠和适度运动有助于肤色改善。
