多囊卵巢综合征患者可通过调整饮食结构、控制热量摄入、选择低升糖指数食物、补充特定营养素等方式改善症状。饮食调理需结合个体代谢状况，必要时在医生指导下进行。
1、调整结构采用地中海饮食模式，增加全谷物和蔬菜占比至每日饮食总量一半以上，减少精制碳水化合物摄入，有助于改善胰岛素抵抗。
2、控制热量每日摄入热量控制在25-30千卡/公斤体重范围，肥胖患者建议每月减重不超过基础体重5％，可显著改善月经紊乱症状。
3、低升糖食物选择升糖指数低于55的食物如燕麦、藜麦、豆类，搭配优质蛋白如鱼类、禽肉，能平稳餐后血糖波动。
4、补充营养素适当增加维生素D、铬、肌醇等营养素摄入，深绿色蔬菜、坚果、深海鱼等食物富含这些成分，可能改善卵泡发育。
建议每周保持适量有氧运动，避免高糖高脂饮食，定期监测血糖和激素水平，必要时配合医生进行药物干预。
