雌激素补充可通过食物摄取、药物替代、植物雌激素及生活方式调整四种方式实现，需在医生指导下根据个体情况选择。
豆制品、亚麻籽、芝麻、卷心菜等食物含天然植物雌激素，适量食用有助于调节内分泌水平，适合轻度雌激素不足人群。
结合雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素等药物可针对性补充，适用于卵巢功能衰退等病理性缺乏，需严格监测激素水平。
红三叶草、葛根等植物提取物可作为辅助选择，其异黄酮成分具有弱雌激素活性，但疗效和安全性需进一步验证。
规律运动、控制体重及减少压力能改善内分泌环境，对围绝经期雌激素波动有调节作用，建议每周进行适度有氧运动。
雌激素补充需定期复查乳腺和子宫内膜情况，避免长期大剂量使用，合并心血管疾病或血栓高风险人群应谨慎选择补充方案。
