孕妇如何解决便秘

Question

孕妇如何解决便秘

Answer 1

孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。

1、调整饮食

每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免食用精加工食品。

2、增加运动

每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进胃肠蠕动。建议分次进行，每次不超过30分钟。

3、补充益生菌

适量食用无糖酸奶或遵医嘱服用双歧杆菌制剂，调节肠道菌群平衡。需选择无添加剂的产品。

4、缓泻剂使用

严重时可遵医嘱短期使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，避免使用刺激性泻药。

孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时需及时就医，日常可顺时针按摩腹部促进排便。