预防肠癌需要多运动。运动有助于降低肠癌风险，主要通过促进胃肠蠕动、控制体重、调节激素水平和增强免疫力等机制实现。
规律运动可加速肠道内容物排出，减少致癌物与肠黏膜接触时间。建议每周进行快走、游泳等有氧运动。
肥胖是肠癌危险因素，运动帮助维持正常体重指数。体重超标者可选择骑自行车、椭圆机等中高强度运动。
运动能降低胰岛素和胰岛素样生长因子水平，这些激素过高可能刺激肿瘤生长。瑜伽、太极拳等舒缓运动同样有效。
适度运动可提升自然杀伤细胞活性，增强机体对异常细胞的清除能力。建议选择自己喜欢的运动方式长期坚持。
除运动外，还应保持高纤维饮食、限制红肉摄入、戒烟限酒，40岁以上人群建议定期进行肠镜检查。
