疝气可通过调整生活方式、增强腹肌力量、避免腹压增高、及时治疗基础疾病等方式预防。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免长期熬夜或过度劳累，戒烟限酒以减少腹腔压力增高的风险。
2、增强腹肌力量
适度进行腹肌锻炼如平板支撑、仰卧起坐，可增强腹壁肌肉强度，降低疝气发生概率。
3、避免腹压增高
避免提举重物、慢性咳嗽、便秘等导致腹压增高的行为，必要时使用辅助工具减轻腹部负荷。
4、治疗基础疾病
慢性咳嗽、前列腺增生、便秘等疾病需积极治疗，减少因长期腹压增高诱发的疝气风险。
日常注意保持正常体重，饮食中增加膳食纤维摄入预防便秘，出现腹部包块或坠胀感应及时就医。
