孕妇该怎么缓解颈椎病

Question

孕妇该怎么缓解颈椎病

Answer 1

孕妇缓解颈椎病可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用支撑器具等方式改善。颈椎病在孕期可能由激素变化、姿势不良、肌肉劳损、椎间盘压力增加等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的枕头，坐立时保持脊柱自然曲线。建议每半小时活动颈部，减轻肌肉紧张。

2、热敷按摩

用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环。家属可帮助孕妇进行轻柔的颈部肌肉按摩，注意避开颈椎骨突部位。

3、适度运动

孕期适宜进行颈椎保健操、游泳等低强度运动。颈椎伸展动作需缓慢进行，幅度以不引起疼痛为限，每日重复数次。

4、支撑器具

选择孕妇专用颈托或记忆棉枕，分散颈椎压力。使用时间不宜过长，避免肌肉依赖性萎缩，夜间睡眠时可适当垫高肩颈部。

孕妇出现持续头晕、上肢麻木等症状应及时就医，日常注意补充钙质和优质蛋白，避免提重物及突然转头动作。