预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离、调整用眼习惯、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。
2、用眼距离
保持书本与眼睛30厘米以上距离，电子设备屏幕距离不少于50厘米，避免长时间近距离用眼。
3、用眼习惯
每用眼20分钟远眺20秒，避免在光线不足或晃动环境下阅读，减少持续性视近作业时间。
4、视力检查
儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年1次眼科体检，早期发现视力变化及时干预。
注意饮食均衡，适量补充维生素A和叶黄素，保证充足睡眠，避免躺着玩手机等不良用眼姿势。
