预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线刺激有助于视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
2、用眼习惯
保持30厘米以上阅读距离，每20分钟远眺20秒，避免持续近距离用眼导致睫状肌痉挛。
3、光照调节
学习环境光照强度需达到300勒克斯以上，避免在昏暗或强眩光环境下用眼。
4、定期筛查
儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年验光1次，早期发现屈光不正可及时干预。
日常可补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免高糖饮食，课间坚持做眼保健操辅助缓解视疲劳。
