更年期关节疼痛可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗、物理治疗等方式缓解。更年期关节疼痛通常由雌激素水平下降、钙质流失、关节劳损、骨关节炎等原因引起。
保持规律运动有助于增强关节周围肌肉力量，推荐游泳、瑜伽等低冲击运动。控制体重可减少关节负荷，避免长时间保持同一姿势。
增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如乳制品、深海鱼类。大豆制品含植物雌激素，可能有助于缓解更年期症状。必要时可在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
医生可能开具非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布缓解疼痛，或使用雌激素替代疗法。严重骨质疏松患者可能需要双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠。
热敷可促进局部血液循环，缓解僵硬感。专业理疗师指导下的关节功能训练有助于改善活动范围。针灸等传统疗法也可能有一定效果。
建议保持均衡饮食，适量增加富含优质蛋白和抗氧化物质的食物，规律进行关节友好型运动，定期监测骨密度情况。
