半月板损伤患者睡觉时建议采取仰卧位或健侧卧位，避免患侧受压，可通过调整枕头位置减轻关节压力。
1、仰卧位
在膝盖下方垫软枕保持膝关节轻度屈曲，有助于减少半月板受压，缓解夜间疼痛。
2、健侧卧位
双腿间夹抱枕维持髋膝关节中立位，防止患侧膝关节内旋造成半月板二次损伤。
3、避免俯卧
俯卧可能迫使膝关节过度扭转，增加半月板撕裂风险，尤其急性期需严格避免。
4、动态调整
睡眠中可配合护膝固定，每2-3小时轻微活动下肢促进血液循环，但需避免大幅度翻身。
睡眠时建议使用记忆棉床垫分散压力，日常可进行直腿抬高锻炼增强股四头肌力量，疼痛持续需及时骨科复查。
