更年期全身游走性疼痛可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗及心理疏导等方式缓解，通常与激素水平波动、骨质疏松、慢性炎症及自主神经功能紊乱等原因有关。
保持规律作息，避免久坐或过度劳累，建议每日进行适度有氧运动如散步、瑜伽，帮助改善血液循环并缓解肌肉紧张。
增加钙、维生素D及欧米伽3脂肪酸的摄入，可通过食用乳制品、深海鱼类及坚果补充，有助于减轻骨骼和关节不适。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，或短期激素替代治疗如雌二醇，合并骨质疏松者可配合阿仑膦酸钠。
更年期情绪波动可能加重疼痛感知，可通过正念冥想、心理咨询或参加社交活动调节情绪，必要时短期使用抗焦虑药物如帕罗西汀。
日常注意保暖避免受凉，疼痛持续加重或伴随发热、关节肿胀时应及时就诊排查风湿免疫性疾病。
