安全期和危险期可通过日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法、症状体温法等方法计算。
1、日历法：
记录月经周期，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后5天为危险期，其余为安全期。
2、基础体温法：
每日晨起测量基础体温，排卵后体温上升0.3-0.5度，持续高温期3天后为安全期。
3、宫颈黏液法：
观察宫颈黏液变化，黏液量多、清亮拉丝时为排卵期，黏液变稠干燥后为安全期。
4、症状体温法：
结合乳房胀痛、下腹坠胀等排卵症状与基础体温变化综合判断安全期。
建议采用多种方法综合判断，避孕失败率较高者建议配合其他避孕措施。
